Heart disease risk: सीने में दर्द होने का इंतज़ार मत कीजिए...! स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल युवाओं के दिल पर कैसे असर डालती है असर, विशेषज्ञ बता रहे हैं कारण

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आज की भागदौड़ भरी दुनिया में, तनाव एक स्थायी साथी है। काम की समय-सीमा, बढ़ती ज़िम्मेदारियाँ, ट्रैफ़िक में समय बर्बाद करने वाला सफ़र और मोबाइल फ़ोन पर लगातार आने-जाने वाले नोटिफिकेशन के कारण, तनाव एक स्थायी साथी बन गया है। हालाँकि, यह सिर्फ़ मानसिक बोझ ही नहीं है, बल्कि शरीर पर, खासकर हमारे हृदय पर भी इसका गहरा असर पड़ता है।

मन का हृदय पर प्रभाव
विशेषज्ञों के अनुसार, जब तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो शरीर को लगातार किसी आपात स्थिति के लिए तैयार रहना पड़ता है। कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन हार्मोन शुरुआत में किसी संकट से बाहर निकलने में मददगार होते हैं, लेकिन अगर ये हार्मोन लंबे समय तक शरीर में बने रहें, तो हृदय पर तनाव बढ़ जाता है। इससे हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और धीरे-धीरे रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है।

लक्षण दिखने से पहले ही शुरू हो जाती है परेशानी
अक्सर, 30-40 की उम्र के हट्टे-कट्टे दिखने वाले लोगों में भी हृदय रोग के शुरुआती लक्षण दिखाई देते हैं। गौरतलब है कि 'साइलेंट हार्ट अटैक' की दर बढ़ रही है। सीने में तकलीफ, अपच या थकान जैसे लक्षण हल्के होते हैं। इसलिए लोग इन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन ये अनदेखे लक्षण आगे चलकर जानलेवा बन सकते हैं।

कम उम्र सुरक्षा की गारंटी नहीं है
पहले, जब हृदय रोग की बात आती थी, तो पचास साल की उम्र के बाद चिंताएँ बढ़ जाती थीं। हालाँकि, अब यह उम्र कम हो गई है और उम्र तीस से कम हो गई है। देर से सोना, समय पर खाना न खाना, घंटों स्क्रीन के सामने बैठना और लगातार तनाव में रहना जैसी आदतें युवा पीढ़ी के हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

ऐसे में, सुबह उठने के लिए कॉफ़ी, सिगरेट और जंक फ़ूड का ज़्यादा सेवन ऐसी आदतें हैं जो हृदय पर अतिरिक्त बोझ डालती हैं। इस तरह की आदतों का लंबे समय में हृदय पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है।

अपने हृदय का ध्यान रखें
हृदय स्वास्थ्य बनाए रखना कोई बड़ी बात नहीं है। इसके विपरीत, आप साधारण आदतों को बदलकर शुरुआत कर सकते हैं। रोज़ाना आधा घंटा शारीरिक गतिविधि करना, संतुलित आहार लेना, सोने का एक निश्चित समय रखना और कुछ समय के लिए स्क्रीन से दूर रहना, ये सभी हृदय के लिए फायदेमंद हैं। इसी तरह, ऑफिस के समय में योग, श्वास व्यायाम या शारीरिक गतिविधि जैसे अभ्यास तनाव कम करते हैं और हृदय को सहारा देते हैं।

लक्षणों के प्रकट होने का इंतज़ार न करें
आजकल, कई लोग सोचते हैं कि लक्षण दिखने पर डॉक्टर के पास जाना चाहिए। लेकिन अक्सर सीने में दर्द पहला और आखिरी लक्षण होता है। इसलिए नियमित जाँच करवाना और हृदय स्वास्थ्य की स्थिति जानना बेहद ज़रूरी है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से ग्रस्त लोगों को साल में एक बार अपने हृदय की जाँच करवानी चाहिए।

शीघ्र निदान लाभदायक है
भारत जैसे देश में हृदय रोग एक बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गया है। हर चार में से एक मौत हृदय रोग के कारण होती है। इन मामलों की संख्या तेज़ी से बढ़ रही है, खासकर युवाओं में। कई बार समस्या शुरू होने से पहले ही मौत हो जाती है। इसलिए, समय पर निदान न केवल ज़रूरी है, बल्कि जान बचाने में भी मददगार है।